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健康的孩子需要补充维生素吗?_2

发布日期:2019-11-28 09:31:36 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

  如果你相信广告的话,那么每个孩子每天都要补充多种维生素。但是这是真的吗?据美国Webmd报道,一项新的研究表明,通常情况下,孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素,包括:

  1.牛奶和乳制品,像奶酪和酸奶

  2.大量的新鲜水果和绿叶蔬菜

  3.蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋

  4.全谷物的燕麦片和糙米

  什么样的孩子需要补充维生素?

  现实中,对于忙碌的父母来说,每天煮饭给孩子吃似乎是不可能的。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。

  1.饮食不规律的孩子

  2.挑食的孩子

  3.患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)

  4.好动的孩子。他们经常做体力活动。

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  5.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子

  6.素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子

  7.喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质

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  六种孩子需要补充的维生素和矿物质

  1.维生素A。可以促进正常的生长发育,修复各种组织和骨头,可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜,例如胡萝卜、山药、南瓜等。

  2.维生素B。维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产,还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

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  3.维生素C。可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

  4.维生素D。可以促进骨骼和牙齿的生长,也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品,鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。

  5.钙。长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

  6.铁。铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。

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