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产后坐月子8大误区,你已经中招了几条?

发布日期:2019-08-24 10:10:45 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

原标题:产后坐月子8大误区,你已经中招了几条?

由于婴儿产出让身体、生活有所改动,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的典礼促使产妇进入神圣位置。无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内,产妇很多行为或生活方式有很多忌讳,有的甚至会影响宝宝及产妇的安康,在坐月子时要留意。

坐月子的误区

误区1、蔬果水气大,月子时期应忌食

不少老人以为,蔬菜、水果水气大,新妈咪不能吃,其实蔬菜、水果假如不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功用的恢复,增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收应用,特别是可以预防便秘,协助到达养分平衡的目的。

★正确的做法

从可进食正常餐开端,每日半个水果,数日后可以逐步添加至1~2个水果。蔬菜开端每餐50克左右,逐步添加至每餐200克左右。

误区2、麻油鸡是坐月子必备之品

麻油鸡历来是官方坐月子的主食,特别是在北方。它是一道养分十分丰厚的佳肴,新妈咪吃了不只可以补气补血,滋补虚弱的身子,还可健脾开胃。这样,能使身体尽快恢复元气。

★正确的做法

麻油中含有丰厚的不饱和脂肪酸,进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素可以促使子宫膨胀和恶露排出,协助子宫尽快恢复,同时还有软便作用,防止新妈咪发作便秘之苦。同时,麻油中还含有很多的必需氨基酸,关于气血流失的新妈咪恢复身体的确有很好的滋补成效。

麻油鸡是产妇的滋补佳品,尤对产后身体虚弱者调补身体非常适用,但需留意以下几点:

1.麻油用量不宜多,每次1~2匙即可。

2.麻油不宜久煮,应在煮好汤后再参加,以免发作氧化添加自在基。

3.麻油鸡中最好不要加酒,以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反,不只抑制子宫膨胀,还会促使血管扩张,添加阴道出血量。

4.麻油鸡不可过量滋补。现今,新妈咪普遍运动少,体内各个器官的生机偏低。假如在产后一味滋养进补麻油鸡,就会摄入少量油脂。这样,对体质本来虚弱的新妈咪并无多大好处,反而容易形成养分过剩,影响日后瘦身。

5.在仲夏时节,不一定非要让新妈咪吃麻油鸡。如今,除了麻油鸡外还有很多好的办法可以滋补身体。

误区3、月子里菜越淡越好

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很多人以为,新妈咪在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。

★正确的做法

让新妈咪吃无盐饭菜适得其反,这样只会使新妈咪食欲不佳,并感到身体无力,不利于康复。研究证明,饭菜里放一些盐对新妈咪是有益的。新妈咪在分娩头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,从而影响乳汁分泌。产后不可让新妈咪禁盐,新妈咪的食物中应该放一些盐,防止月子里出汗过多形成身体脱水,影响身体恢复和乳汁分泌。

误区4、喝红糖越久越好

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有些人觉得,新妈咪在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具无益气养血、健脾暖胃、遣散风寒、活血化瘀的成效,可以协助新妈咪补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的好处,就以为吃得越多越好。

★正确的做法

过多饮用红糖水,不只会损坏新妈咪的牙齿,假如在夏天里坐月子的新妈咪喝得过多,还会招致出汗过多,使身体愈加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会添加恶露中的血量,形成新妈咪持续失血,反而惹起贫血。新妈咪在产后喝红糖水的时间,以7~10天为宜。

误区5、产后多吃桂圆、红枣补血

桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而添加出血量。而且,这些都是高糖食物,易形成新妈咪胃肠道的担负,引发高血糖。

★正确的做法

在产后2周或恶露洁净后,才合适吃。除此之外,还有很多其他补血的蔬菜、水果。如,金针菜:金针菜含铁量很大,另外,它含有的其他养分素有利尿及健胃作用。龙眼肉:是官方熟知的补血食物,所含铁质丰厚。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,合适产后新妈咪食用。发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃能使发漆黑。产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、维生素C,且含有一种特别的养分素—胡萝卜素。所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

误区6、月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人怀胎十月,加之分娩时耗费大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。传统做法以为,吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,健壮筋骨,加速身子恢复,防止日后腰膝呈现疼痛。

★正确的做法

产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功用恢复,增强腰部和腹部肌肉的力气,尽快坚持腰椎的波动性,增加腰部受损害的几率,从而避免腰部发作疼痛。月子里吃杜仲可以避免腰部疼痛,但需留意以下几点:1.很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃,这样滋味不大好,新妈咪大多都不太喜欢。假如把杜仲磨成粉装入胶囊里,就可防止间接吃颗粒粗糙的杜仲粉,服用起来十分方便。2.月子里,新妈咪可在每次进餐后服用2~4粒,整个月子里大约服用150~200克杜仲粉。这样,即可对预防产后腰疼有协助作用。

误区7、人参养分价值很大,产后应及时补身

人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之成效,被誉为“百草之王”。它宏大的养分价值,是众所周知的,产后急于用人参补身子是无害有益的。

★正确的做法

人参有很强的益血作用,新妈咪刚刚分娩后服用人参,很可能会形成产后大出血。所以新妈咪产后7天内是不宜服用人参补身体的。分娩7天之后,新妈咪的伤口会逐渐愈合,此时服用一些人参,有助于新妈咪的恢复,但不可服用过多。人参属热,会招致新妈咪上火或惹起宝贝食热。新妈咪应食用多种多样的食物,来补充养分。

误区8、不注重腹部颐养

很多产妇听人说,生完宝宝当前,肚子会自动回复到孕前,不必在意。实际上对于一个过来人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后每个妈妈们都经历了十月怀胎一朝分娩!怀宝宝时期胎儿逐渐长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身体会怎样呢?即便你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身体,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。

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★正确的做法

不论是剖腹产还是顺产都是很有必要约束的。对于产后的新妈妈来说,产后约束腹部可以避免内脏下垂,协助子宫恢复,也可以对体型的恢复有协助。

来源:孕妈知识宝典

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