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为什么孕期容易缺钙?孕期该如何有效补钙

发布日期:2019-05-09 14:03:20 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

孕妇补钙,可以说这是众所周知的道理。问题对于大多数中国人来说,每日补钙其实需要注意。怀孕后特别是孕妈妈的“两个人”补钙,而且要注重自然。然而,许多孕妈妈发现,每天的牛奶,而且钙,骨头汤没少喝。然而,背痛,腿抽筋,缺钙看似各种症状很多。它是如何发生的?为什么在怀孕期间很容易缺钙?孕期钙如何起效?这里快360与它的常识理解网!

为什么在怀孕期间很容易缺钙?

原因一:身体的“内耗”增加


有一个显而易见的原因,怀孕的母亲是一个人的钙,“两个人”哦消费。宝宝的生长需要大量的钙,而钙所有这些都来自孕妈妈的身体。科学研究已经表明长,至少一般人每天摄入钙600毫克。但是,中国人的饮食习惯本身是很难达到这一要求,越大补钙较少的孕妇的需求,再加上宝宝的“掠夺”,致使孕妇很容易缺钙。

原因二:食物“阻碍”重


此外,一些日常饮食和生活习惯的孕妇,很容易引起钙“补不上。“。例如,如果孕妈妈有喝咖啡,茶或苏打习惯,这是很容易破坏钙的吸收。同时,草酸,肌醇六磷酸和脂肪酸也是钙的孕妇吸收的祸根。一般来说,食物中的钙主要专注于肠道。草酸在人的肠与钙结合而形成与钙的不溶性沉淀物,以形成植酸盐植酸钙镁,导致孕妇吸收差。从脂肪分解,尤其是饱和脂肪酸,在胃肠道中遇到的钙脂肪酸也形成不溶性的。

我们的来源大多数人都知道的草酸,如菠菜,甜菜,甘薯和芋头植物为基础的成分含量相对较高。植酸是主要存在于大米和面粉,并从富含脂肪的食品天然的脂肪酸,例如动物和植物油,脂肪和油站食品等。

什么时候怀孕期间启动钙


关于怀孕四月,钙母亲节不断增长的需求是1000?1200毫克。然后,包含在饮食中钙的日子,已经满足不了宝宝的不断增长的需求。因此,从4月份开始,怀孕,准爸爸开始提醒钙的母亲。

孕期补钙的时候好

孕期补钙的时候,这取决于母亲的身体状况。如果你担心他的妻子钙的摄入量,最好咨询医生或营养师的建议。一般来说,钙是最好去哺乳,哺乳期的结束,因为他的妻子也会消耗体内的钙,补钙,除非你的医生并没有明确说明。

孕期补钙如何更有效

孕期补钙,增加钙和维生素d的吸收,太阳可以使身体产生维生素d的最有效的方法。促销也不会闲着爸爸,你可以在一个晴朗的日子,陪妻子参加户外活动。这是放松,也让妻子得到更多的自然光合成足够的维生素d,钙的吸收。

在怀孕期间注意补钙

钙忌讳很多,多吃含钙食物,在妻子的监督,同时,她也被告知要少吃的食物有以下两种:

含草酸的食物:草酸在肠道中可与钙形成不溶性沉淀物将影响钙的吸收相结合;

含有植酸的食物:种子,麸皮和胚芽食用豆类最高的内容。这些食物中含有植酸,与在消化道钙组合,不能产生被人体吸收盐植酸钙镁,降低人体对钙的吸收。

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