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儿童套餐菜谱

发布日期:2019-11-25 09:31:36 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

对于儿童来说,每天身体所需要的营养和成年人是不同的。尤其是宝宝的消化系统并不强。那么,对于妈妈们来说,如何科学合理的给孩子制定儿童菜谱呢?今天我们给大家介绍几款儿童套餐菜谱。如果有些妈妈正在不知道如何给孩子准备营养餐的话,那么就可以学习一下哦。

3岁宝宝食谱

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

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1、素食早餐三明治

食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

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2、迷你水果三明治

食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形。

儿童发育必备营养

1、热量:儿童的新陈代谢十分旺盛,所以需要很多的热量。

2、蛋白质:主要用于身体建造新生组织。

3、脂肪:脂肪的作用除了提供相当量的热量之外,最重要的是提供脂肪酸,以供儿童生长发育之需,以及维持皮肤的健康。

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4、维生素:一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得。

5、矿物质:出生4个月后的婴儿,因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用,必须适当添加铁质营养,以满足身体对铁的需要。

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