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儿童如何增加人体抵抗力呢

发布日期:2019-11-26 09:31:36 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

大家都知道人体抵抗力差的时候会经常生病,严重时会出现的危害将会更多,因此对抵抗力要进行增加。需要增加的人群主要是老人和儿童,年轻人因为身体强健抵抗力较好,也就不会经常生病,可是儿童运动量少,饮食量也少,就要通过各方面的调理来增强,那么儿童如何增加人体抵抗力呢?

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1、食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物,例如萝卜,蘑菇,灵芝等。及时补充各种微量元素;多参与室外活动,换换空气,晒晒太阳(夏天要防紫外线),膳食营养要均衡,饮食不要太过单一,食物种类多样化,要多吃富含蛋白质、维生素、铁和锌的食物,比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。

2、运动。加强锻炼,调整免疫力的功能。要让孩子保持愉快的心情,也有助于提高宝宝免疫力。

3、多休息。这个不用解释,保持充足的睡眠是必须的。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少,生病的机率随之增加。

4、保持良好心态。一般免疫力低下,经常感冒的人都很烦躁,尤其是一病,更是怒火不打一处来,这个时候应该心平气和,外出走走,和朋友聊天等。

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5、养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟,不抽烟喝酒,不熬夜等。

6、多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康,应尽可能让孩子理解喝水的重要。

虽然我们无法看到什么是抵抗力,当患者长达几个月都不生病感冒时,就证明抵抗力非常好。经常生病的孩子免疫力也非常差,如果再不增强身体的营养等,会影响生长,发育就落后,还会形成复杂且严重的一些疾病。而作为父母的一定要知道儿童如何增加人体抵抗力,这样才能够给他们保护。

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