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儿童如何锻炼身体呢

发布日期:2019-11-27 09:31:36 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

锻炼身体不是成年人才应该做的事情,对于儿童来说,锻炼身

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体也是非常重要的,因为现在的小孩子大多数身体素质比较差,因此需要通过运动来强身健体,那么儿童如何锻炼身体呢?适合儿童的运动比较多,关键在于儿童要怎么选择,接下来让我们一起来了解一下儿童如何锻炼身体呢?

帮助孩子锻炼身体是家长责任之一,不少家长只是重视孩子学习,而轻视孩子的体育锻炼。家长应该明白,孩子有健康的身体,这不光是个人的事,而且是整个民族的大事。因此,关心孩子的身体健康,使孩子有强健的体魄,是每个家长义不容辞的任。

孩子们经常参加体育锻炼,可以增强心血管功能,增强肺活量,促进消化吸收,加速肌肉、骨骼生长发育,提高神经活动平衡性和灵活性,对身体发育有着多方面的重要影响。只有让孩子们从小锻炼,长大才能体魄健康。

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怎样安排孩子们一天的锻炼时间?孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间,除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外,在没有体育课的那天下午课后,还应自行安排体育锻炼活动,养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上,可以这样安排:早晨20一30分钟,下午课后30一50分钟,晚饭(过30分钟至60分钟)后做10~15分钟轻度、和缓的活动,也可根据实际情况适当调整时间。

早晨锻炼,宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来,最好不在茂密的树林里运动,因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气,有条件最好在室内活动,因为雾中水分多,湿度大,既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐,俯卧撑、引体向上等活动为好,锻炼时间不宜过长,运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间,可以进行较剧烈的运动,但亦不要过分疲劳,以不影响晚上的学习活动。

在家中体育锻炼不同于学校,要因地制宜。可以在室内锻炼,也可以在阳台做操,楼梯上上下下;可以在院中跳绳,原地起跳;还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走,汀羽毛球,踢毯子。节假日则可以带孩子远足,划船爬山、游泳,同样能达到增强孩子体质的目的。

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怎样锻炼才能取得良好的效果?锻炼身体要讲究科学化,要想达到增强体质的良好效果.就应遵循下列基本要求。

进行体检。在进行有计划系统锻炼之前,必须进行体格检查,以便根据健康和体能状况,合理地制定锻炼计划.科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果,也可避免意外事故的发生。

儿童如何锻炼身体?这个问题很容易解答,首先作为家长,必须制定一个计划,不能盲目的进行,其次便是陪着孩子去锻炼,这样不仅能够和孩子有更多的交流,当然孩子锻炼身体也会变得更加有动力一些,最后便是要经常的督促自己的孩子,不能三天打鱼两天晒网。

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