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三种产后恢复瘦身法产后勿试

发布日期:2019-10-11 09:52:18 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

医网摘要:生完小宝宝,很多新妈妈都希望自己迅速恢复身材,但减肥要适度,三种方法对减肥不利!下面我们就针对减肥的时间,以及减肥过程中需要注意的事情,给大家详细介绍一下。

  生完小宝宝,很多新妈妈都希望自己迅速恢复身材,但减肥要适度,三种方法对减肥不利!下面我们就针对减肥的时间,以及减肥过程中需要注意的事情,给大家详细介绍一下。

  新妈妈减肥有“三不宜”

  此时母体荷尔蒙迅速恢复,同时新陈代谢速度也回归正常,适宜减肥,但要注意三“不宜”。

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  新手妈妈在手忙脚乱照料宝宝的同时,大多也会惦记着应该什么时候开始减肥,由于怀孕期普遍吃得好、少运动,再加上坐月子期间营养滋补,想不胖也难。对此,广州市岭南医学研究中心杨炯主任表示,产后6个月就应开始着手减肥,此时母体荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢速度也回归正常,使得身体自然进入到减肥最佳状态,所以产后6个月可谓是“减重黄金期”。

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  月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大的能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥,那样会严重地伤害到身体。“不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。”

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  而当分娩满两个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了。“妈妈们可以适当加大运动量,并减少一定的食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。”

  产后六个月是减肥关键期

  产后6个月是体重控制的黄金时期,杨炯表示,有研究发现,如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。由此可见,产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。


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