当前位置: 首页 > 准备怀孕

2017年全面备孕计划!不看就是你吃亏了

发布日期:2019-05-09 14:03:20 | 编辑:母婴信息网| 阅读次数:

原标题:2017年综合计划,准备怀孕!你没有看到的是一个缺憾

你谈到怀孕的普及,大家都当我们是平凡的人,在饮食上应做之前,让我们看图说话:

归结为:水果1天拳头,拳头菜2,3汤匙植物油,4拳头主食,蛋白质5前脚,不准备怀孕的小伙伴也可以看看他们的饮食并不健康。

2。 什么样的准备怀孕更多?

怀孕是一个大项目,简单粗暴,以满足下式的要求,但还不够,除了前面,如水果,蔬菜,鱼,牛奶,少吃肉类和鸡蛋,怀孕,蘑菇冷却他们将开始快速增长存款准备金率妊娠蛋白质,必需脂肪酸,钙,铁,叶酸,维生素A,和后其它微量营养素。

当营养物质从食物中获取它的需求,由于食物不能得到满足,这是考虑到营养补充剂。合理膳食,均衡营养是健康婴儿的诞生,同时也是健康的预防和治疗贫血的常见疾病在怀孕期间,如妊娠期糖尿病和物质基础痉挛。

准备怀孕,钙是非常重要的:

建议孕妇“中国居民膳食指南”应该是每天摄入1000毫克的钙。吃中国传统的孕妇不要喝牛奶,产后下降比同龄人16%是非母体的骨矿物质密度,并在怀孕期间缺钙也增加了妊娠高血压综合征的风险。

因此补充,计划怀孕可以吃含钙丰富的食物,因为维生素d能促进钙的吸收,维生素d是钙的朋友基于短,维生素d也将考虑到。

吃什么小铁?

“居民营养与健康状况调查,2002年中国居民的结果表明,有关怀孕的孕妇缺铁性贫血的30%,发病率是一种常见的疾病。多吃富含铁的食物可有效预防孕妇贫血和纠正。怀孕蘑菇准备非常快吃冷饮!

含铁丰富的动物性食物:动物血,肝脏,瘦肉,虾等。

富含铁的植物性食物:黑木耳,紫菜,芝麻,豆腐皮等。

而铁在动物性食物比植物性食物利用率的吸收,所以可以多吃些富含铁质的动物性食物。

你可以吃的鱼?

总体而言,我们建议孕妇吃鱼,每周两至三次,但不要吃太多,因为汞等重金属的污染,建议选择低汞鱼。

酒和咖啡到底能不被感动?

准备怀孕的蘑菇凉注意:不要喝!不要喝!!不要喝!!!最重要的事情要说三次!怀孕期间的营养需要,酒精是不是和一些研究显示,过量饮酒可使怀孕期间导致出生缺陷,早产或低出生体重。于是,我放下杯子,到当母亲的网站。

如果你不能坚持到酒,或在知识饮酒,我们不必过于恐惧,偶尔对婴儿的发育酒精少量不会造成大的影响。丹麦的一项研究显示,孕妇轻度至中度饮酒(在早期阶段的酒精不超过13量。7g /日)将不会对5岁孩子的智力,注意力和自我控制任何影响。然而,由于种族差异,而中国仍没有怀孕期间酒精的明确限制摄入量,孕妇或尽量少喝酒吧。

至于咖啡因,它是没有怀孕的竞争对手,咖啡,茶和能量饮料含咖啡因也可能是由于喝,但要注意不要过量(<200mg / day)。Questions about our mothers drink coffee since there will be oh article details。

3。到底如何,钙,叶酸,维生素A的补充?

叶酸补充剂或不?

必要!补充叶酸比补药更快的吸收哦?

什么是叶酸?叶酸是水溶性维生素,氨基酸和在体内参与代谢核苷酸,细胞增殖,组织体内和营养所必需的生长和发育。前四个周的妊娠是胎儿神经管和分化形成的重要时期,在此期间缺乏叶酸的可能增加胎儿神经管缺陷和早产的风险。

酷蘑菇是从怀孕开始有计划,虽然会多摄入动物肝脏富含叶酸的,深绿色蔬菜和豆类。然而,叶酸比叶酸的食物补充,可以更好地被人体吸收,“膳食指南”推荐不迟于怀孕前3个月应开始400微克的叶酸每天补充,妊娠增加至600微克/天,并在整个孕期持续。

钙或不?

无论何时钙现在应该有意义,备孕。

有一种说法是完全符合女性,每天钙的摄入量线,因为怀孕期间体内雌激素水平,能够增加钙的吸收率提高,所以不需要额外的钙。

考虑到中国人口和主流欧美学术界国家饮食的差异,根据我国骨质疏松症的流行病学调查结果,建议在准备怀孕的饮食准备进行调整,每天喝牛奶或遵医嘱调节钙,钙累积质量。

根据中国居民2013年居民膳食营养素参考最新版本的营养摄入推荐摄入足够在怀孕初期是800毫克/天,在怀孕期间在妊娠后期推荐的1000毫克/天,钙最大阻力摄入足够的体积(UL)至2000毫克/天,只要正常饮食,遵照医嘱,不要随意增加摄入量,它是安全的。

维生素A补充或不?

如果医生没有特别需要额外的食品补充剂不是真的?

微量营养素是不可能的,高剂量的维生素A,例如维生素A缺乏,会引起神经系统的胎儿发育障碍,甚至畸形。

如果你平时不挑食,多吃胡萝卜,柑橘类水果,动物肝脏等食物,保证充足的胡萝卜素,维生素A源,而不是缺乏基本。在准备怀孕,如果没有医生,没有必要刻意额外的补充。

根据最新的营养素参考摄入量2013中国版推荐膳食摄入维生素的早期妊娠(RNI)为700μgRAE/天,增加后期770μgRAE/天,最大耐受剂量(UL)3000μgRAE/天。

碘或不填?

蘑菇有可能增加下次怀孕前婴儿克汀病碘缺乏清凉的风险在怀孕前可能放缓食用碘盐。但是,母亲和胎儿的健康,“中国居民膳食指南”,以促进低盐饮食,以减轻肾脏的负担。相比之下,海鲜是个不错的选择,富含碘的海产品,蘑菇冷却它们可以适当多吃一些,如海带,紫菜,海鱼,虾,贝类等周。

此外,父亲是适当吃海鲜是非常好的强精,提高他们的活动。海鲜中含有丰富的矿物质和微量元素,尤其是锌和硒,它有助于保持男性生殖系统正常结构和功能。海鲜含有优质蛋白质是一种重要的原料来生产精子。

怀孕和妊娠准备不管是谁天天吃方便面已经成为酷掌中宝家,很多补品,但除了补充营养应在文中提到的,超过其他补充剂但噢所以营养均衡和合理才是硬道理。

最后,祝你早日当妈妈的姐姐是迄今为止最可爱的宝宝!

责任

本文链接:2017年全面备孕计划!不看就是你吃亏了

上一篇:2017孕妇秋季养生的食谱有哪些

下一篇:2017年备孕必看:最佳受孕季节、最佳受孕时间

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经

Copyright © 2017 母婴信息网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043007号